Österreichs Top-Biathlet Simon Eders Fitness-Statistik

Simon Eders Leistungsdaten

Foto: Anton Brey/brey-photography.de

Wie sich Österreichs Top-Biathlet fit für die Heim-WM in Hochfilzen gemacht hat? Mit Haferbrei, Mentaltraining und einer Rollski-Tour nach Portugal.
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TRAININGSKILOMETER

So viele Kilometer habe ich während der Saisonvorbereitung von Anfang Mai bis Ende November auf Rollskiern zurückgelegt. Das ist ungefähr die Luftlinie von Wien nach Lissabon und retour. 

Simon Eder - Steckbrief

  • Disziplin: Biathlon
  • Alter: 33
  • Größe: 1,86m
  • Gewicht: 80kg 
  • Erfolge: Olympia-Silber 2010 und -Bronze 2014 (beide im Staffelbewerb). WM-Silber 2009 (Staffel) und -Bronze 2016 (Einzel) 
  • Saison-Highlight 2017: Heim-WM in Hochfilzen von 8. bis 19. Februar 
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175

Herzschläge pro Minute

So viel beträgt mein Ideal-Puls beim Schießen. Der Wert ist bei jedem Biathleten anders und hängt von der Pulsspanne des Sportlers ab. Meine reicht von 40 (Ruhepuls) bis 195 (Maximalpuls).

Simon Eder

Luftgewehr-Training ist eine wichtige Voraussetzung, um Biathlet zu werden und Simon Eder war bereits ein versierter Luftgewehr-Schütze, bevor er mit...

45

Sekunden 

So lange dauert eine Serie Seitstütz-Crunches, eine Rumpfübung, die ich jedem Freizeitsportler empfehle. Man beginnt im Seitstütz und führt das untere Knie mit der Faust der oberen Hand zusammen. ­Ideal sind drei Serien à 45 Sekunden pro Seite.

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5

Maximum der Treffer am Schießstand

Das Maximum visualisiere ich mehrmals vor jedem Rennen. Den Trick brachte mir mein Vater bei, als ich 13 war. Sich Erfolg vorstellen wirkt – und beruhigt dich vor dem Wettkampf.

© youtube // dietar01

700

verbrannte Kalorien bei einem 10-Kilometer-Rennen

Das sind eineinhalb Big Macs. Mein Menü am Wettkampftag: in der Früh Haferbrei mit Leichtmilch und Bananen, mittags Kartoffeln oder Reis mit Rührei und ein Müsliriegel vor dem Rennen.

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02 2017 The Red Bulletin

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