Diät-Tipp: Abnehmen durch Mind-Hacking

Abnehmen durch Mind-Hacking: So täuschst du deine Sinne

Foto: Pexels

Unsere Sinne bestimmen, was wir essen: Lerne, sie zu kontrollieren und nimm auf ganz natürliche Weise ab.

Du sitzt in einem Fast-Food-Restaurant mit elektrisierender Neon-Deko und peppiger Chart-Musik und packst erwartungsvoll deinen Burger aus. In der Hand fühlt er sich angenehm leicht an. In weniger als 5 Minuten hast du ihn komplett verspeist, auch wenn er eigentlich gar nicht sooo lecker war, wie die Werbung es versprochen hat.

Reactions GIF - Find & Share on GIPHY

Discover & Share this Reactions GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.

Gratulation: Du bist gerade Opfer deiner Sinne geworden! Sie bestimmen in erheblichem Maße, was du isst und vor allem, wie viel. Food-Experte Charles Spence, der den Begriff der Gastrophysik geprägt hat, hat dem Magazin „Men’s Health“ verraten, wie du lernen kannst, deine Sinne zu beherrschen. Und so ganz nebenbei purzeln dabei auch noch die Kilos.

Verrückte Burger-Kreationen

Der Burger von heute besteht längst nicht mehr nur aus einem Brötchen, einem Patty und einer Scheibe Käse. Hier sind 5 abgefahrene Kreationen.

Klicken zum Weiterlesen
1. Sehen

Keine Neonfarben

Studien haben gezeigt: Von künstlichen Lebensmitteln in grellen Farben essen wir tendenziell mehr. Daher Finger weg von pinker Limonade oder bunten Gummibärchen.

 

Verlass dich nicht auf die Verpackung

Kurioserweise wirkt eine matte Verpackung, als sei der Inhalt gesünder als der in einer glänzenden. Lass dich daher nicht vom Äußeren täuschen, sondern sieh dir die Inhaltsstoffe genau an. 

Der Geschirrtrick

Statt von einem großen Teller zu essen, probier es doch mal mit einer kleinen Schüssel. Bis an den Rand gefüllt vermittelt sie den Eindruck einer großen Portion, während ein Teller häufig leer wirkt. Das kann dazu führen, dass du vom Teller mehr isst als aus der Schüssel.

2. Riechen

AFV Babies GIF - Find & Share on GIPHY

Nothing, but baby gifs from your favorite show, "America's Funniest Home Videos".

Setze auf natürliche Lebensmittel

Künstliche Aromen triggern unseren Geruchssinn und damit den Appetit ganz besonders. Daher ist zum Beispiel ein Naturjoghurt mit frischem Obst den aromatisierten Varianten mit viel Zucker immer vorzuziehen.

Eating GIF - Find & Share on GIPHY

Discover & Share this Eating GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.

Prost Mahlzeit!

Alkohol wirkt leider sehr anregend auf den Appetit. Nicht zuletzt, weil er unseren Geruchssinn sensibilisiert und Essen so plötzlich unwiderstehlich riecht, selbst wenn wir gar nicht hungrig sind. Vermeide es daher, schon vor dem Essen etwas Alkoholisches zu trinken.

Klicken zum Weiterlesen
3. Hören

Konzentriere dich auf das Kauen

Mach den Test: Versuche ohne Ablenkung einen frischen, knackigen Salat zu essen und achte dabei nur auf das Kaugeräusch. Alleine das kann für unglaubliche Befriedigung beim Esserlebnis sorgen.

Big GIF - Find & Share on GIPHY

Discover & Share this Big GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.

Ändere deine Playlist

Ist dir schon aufgefallen, dass in angesagten Restaurants oder Fast-Food-Läden immer peppige Chartmusik läuft? Wir neigen nämlich dazu, unser Kauen dem Takt der Musik anzupassen. Spiele daher beim Essen langsame Dinnermusik, die dich dazu animiert, langsam und bewusster zu kauen.

4. Fühlen

Eat GIF - Find & Share on GIPHY

Discover & Share this Eat GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.

Benutze schweres Besteck

Ein ultraleichter Burger oder eine Handvoll federleichte Pommes sind im Nu verputzt. Das liegt auch an ihrem gefühlt geringen Gewicht. Den gegenteiligen Effekt hat schweres Besteck. Außerdem neigen wir dazu, schweres Besteck mit hochwertigem Essen zu assoziieren, was automatisch zu einer bewussteren Ernährungsweise führen kann. 

Baby GIF - Find & Share on GIPHY

Discover & Share this Baby GIF with everyone you know. GIPHY is how you search, share, discover, and create GIFs.

Gut festhalten

Es ist vielleicht nicht die ganz feine Art, aber halte die Schüssel beim Essen fest und stell sie nicht auf dem Tisch ab. Das zusätzliche Gewicht in der Hand wird das Gefühl hervorrufen, dass du gerade eine besonders reichhaltige Mahlzeit verspachtelst. Wenn du von einem Teller isst, kannst du ihn an einer Seite leicht anheben.

Klicken zum Weiterlesen
03 2017 The Red Bulletin

Nächste Story