Julius Brink

De solides épaules

Le champion olympique de beach-volley Julius Brink livre ses secrets pour un entraînement efficace.

Le champion allemand de 31 ans passe 25 heures par semaine à suer et à se fatiguer. Son programme varie. Il alterne l’endurance, les séances de musculation, la technique, la tactique… d’autant plus importante en cette saison, car Julius Brink joue avec un nouveau partenaire, le jeune Armin Dollinger, 23 ans.

Que l’on soit pro ou amateur, il faut respecter certaines règles : « Jouer régulièrement au volley en salle, plus rapide, afin d’assimiler et d’améliorer la technique de base. Planifier deux ou trois séances de muscu par semaine et des exercices classiques, comme les génuflexions, les soulevés de terre ou les pull-over afin de renforcer les épaules, extrêmement sollicitées. Cela permet de prévenir les blessures », conseille Brink. 


Exercices de stabilisation corporelle :

 

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06/2014 The Red Bulletin France

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