Orlando Duque

Un corps d’acrobate

Illustrations : Heri Irawan
Photos : Dean Treml/Red Bull Content Pool, Camilo Rozo/Red Bull Content Pool, Thera-Band 

Orlando Duque, légende des Red Bull Cliff Diving Series, dévoile ses secrets de préparation physique.

Orlando Duque

Personne ne vole avec autant ­d’élégance qu’Orlando Duque, l’esthète des airs.

 
« Les muscles des jambes sont essentiels dans mon sport, aussi bien pour le saut que pour l’entrée dans l’eau. J’atterris les pieds en premier. Aux Red Bull Cliff Diving Series, nous nous élançons depuis un promontoire à 27 mètres de hauteur et à une vitesse de 85 km/h, dès le saut nous serrons les jambes de toutes nos forces, explique Orlando Duque, 10 fois champion du monde. Chaque jour, je fais des exercices spécifiques, notamment des flexions de genoux sur une jambe. » 

L’entraînement physique du Colombien de 40 ans est « un mix classique entre entraînement cardiaque et mental, musculation et saut ». Pour travailler sa résistance et son endurance, il varie les plaisirs : course, vélo, natation, aviron, stand up paddle. D’autant que Duque, en vivant à Hawaï, profite de conditions d’entraînement et d’une météo idéales.

Se protéger en s’entraînant

« Aucun plongeur n’a envie de se déchirer la jambe au moment de la réception dans l’eau à 85 km/h. Le renforcement des jambes est capital.  »

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12 2014 The Red Bulletin 

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