Yoga Week

7 razones por las que todo hombre debe practicar yoga

Texto: Lea Wieser/Judith Mutici
Fotografía: Dylan Werner

Todos al suelo: The Red Bulletin te ofrece siete argumentos por los que deberías empezar a practicar yoga (nosotros también nos apuntamos)

¿Tú y el yoga en una misma frase? Es posible que hayas oído hablar de los beneficios que la práctica de yoga podría tener y que incluso podrían ser verdad. Pero ¿cuál es el punto de tanto estiramiento y torsión como una toalla húmeda? ¿Y no es una especia de “club de chicas” de todos modos? 

¡Es hora de renovarse, señores! Este antiguo método de relajación, ejercicio y curación originario de la filosofía india y que se remonta a hace unos 5.000 años fue originalmente diseñado para los hombres. Confía en nosotros, el yoga no te transformará en un puro sentimental y un hombre menos varonil, sino todo lo contrario. Prepárate para un intenso viaje físico y mental que va a mejorar tu vida cotidiana. Así, toma tu esterilla y al suelo.

 

1. Podrás tocarte las puntas de los pies (sin hacer trampas)

¿Alguna vez te preguntaste cómo te sentirías si en realidad pudieras tocarte los dedos de los pies? Tenemos buenas noticias para ti: hacer yoga podría ayudarte a alcanzar este objetivo. Practicar yoga no sólo mejora la flexibilidad, sino también aumenta el rango de movimiento, los cuales pueden ayudar a prevenir las lesiones deportivas. Además, ayuda en la recuperación y reparación muscular, lo que te permite volver a la rutina de entrenamiento más rápido y más eficientemente.

2. Relájate un poco

Realizar un deporte en el que te marcas un determinado objetivo tras estar sentado en una oficina o estudiando con constantes distracciones a tu alrededor no es nada fácil. Además si tienes que concentrarte en una determinada tarea y al mismo tiempo estar al tanto de lo que está pasando a tu alrededor no es nada fácil. Y es ahí donde el yoga toma protagonismo: te ayuda a domesticar tus “bestias interiores” y lo más importante, mejora la capacidad de concentración. Además, ayuda a aliviar el estrés y mejorar tus niveles de energía.

 

3. Conviértete en alguien más fuerte

El yoga es más que un simple estiramiento: las posturas son una serie de contracciones isométricas enfocadas y combinados con técnicas específicas de respiración dirigidas a mejorar tu flexibilidad, movilidad y fuerza. Mejora tu fuerza haciendo ejercicios sin un alto riesgo y usando tu propio peso corporal. Si pruebas esta disciplina verás que ya no es tan necesario pasar horas y horas en el gimnasio para sentirte igual de bien. Para los más aventureros, una de las opciones es el Yoga Bikram (ejercicios durante 90 minutos en una habitación de 40 grados). Consejo, ni se den por vencidos, ni esperen milagros tras la primera clase de yoga: hay que tener paciencia y los buenos resultados llegarán.

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Todo es posible, simplemente toma algo de tiempo hasta consigues hacer cosas así, como el experto en yoga Dylan Werner.

4. Te verás mejor

Otro de los beneficios que viene de trabajar con el peso del cuerpo es que hará que tus músculos sena más delgados y definidos, además de que los ejercicios que realices tengan un menor impacto en tus articulaciones de lo que tendrían con la práctica regular de levantamiento de pesas.

¿Por qué los hombres también hacen yoga?

- Aumenta la movilidad y flexibilidad

- Reduce el estrés y aumenta la concentración

- Fortalece los músculos

- Tonifica tu cuerpo

- Mejora tu calidad de vida

- Fortalece tu sistema inmunológico y mejora tu sistema digestivo

- Mejora (aún más) tu vida sexual
 

Si a tu rutina de ejercicios añades la práctica de yoga se te activarán músculos que ni sabías que existían. Sentado en una oficina todo el día puede conducir a horribles posturas, mientras que una práctica regular de yoga ayuda a mejorar tu postura fortaleciendo el núcleo de tu cuerpo y alargando la columna vertebral. Otro gran efecto secundario: tener una buena postura ayuda a que los demás te vean como una persona segura de sí misma.
 

5. Duerme mejor

Está demostrado que la práctica regular de yoga puede aliviar el insomnio, así como mejorar la calidad del sueño y cura los síntomas de la fatiga, la ansiedad y el estrés. Y como la falta de sueño puede conducir a otros problemas de salud tales como enfermedades cardiovasculares (presión arterial alta y diabetes), la depresión y la obesidad, la búsqueda de un tratamiento eficaz para el insomnio debe ocupar un buen puesto en tu lista de tareas pendientes. Los estudios han demostrado que el yoga también regula la hormona del estrés, que puede conducir a un sistema inmune debilitado si está desequilibrado. Una vez dicho esto, el yoga puede ayudarte con tener un estilo de vida y un bienestar general más saludable.

6. Purifica tu cuerpo

No, no estamos diciendo que tengas que ducharte más. El yoga se supone que tiene un efecto de limpieza y purificación en el cuerpo mediante la desintoxicación y una digestión sana. A la vez que vas haciendo los ejercicios y giros se masajean también órganos internos, estimulando el sistema digestivo. Algunos de las consecuencias supuestas de esta práctica es también que te convierten en un ser más consciente y equilibrado. Incluso hay quienes dicen que tu olor corporal experimenta un cambio… No prometemos olor a rosas, pero un poco de efecto placebo de vez en cuando no nos viene mal a nadie. 

7. Mejora (incluso más) tu vida sexual

Como el yoga ha demostrado aliviar los problemas físicos y mentales, no te sorprendas si también mejora tu actividad sexual. Estudios han demostrado que especialmente para las mujeres el yoga puede ser la clave de una vida sexual más placentera y activa, incluyendo el apetito, la excitación, el orgasmo y la satisfacción en general. Y lo que funciona para las mujeres tiene efectos positivos en la vida romántica de los también. Una práctica regular del yoga puede conducir a un mejor  enfoque mental, así como un cuerpo más consciente y relajado. Con varias técnicas especiales de respiración y varias posturas que aumentan el flujo sanguíneo a determinadas zonas puede ser recompensado en la cama.

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12 2015 Redbulletin.com

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