Tom Payne's training tips

Tom Payne revela cómo preparó su cuerpo para The Walking Dead

Fotografía: Emiliano Granado
Grooming: RHEANNE WHITE
Estilismo: JENNIFER AKERMAN

el actor DE the Walking Dead DA UNA GRAN DEMOSTRACIÓN DE COMBATE EN la serie DE TV. HE aquí cómo lo hizo

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EXPERIENCIA EN COMBATE QUE TENÍA PAYNE ANTES DE COMENZAR TWD

“Era gimnasta en la adolescencia, pero sólo lo hice para poder impresionar a las chicas”, bromea Payne. Para interpretar a Jesus, un personaje reconocido por sus sorprendentes habilidades peleadoras, Payne fue con el artista marcial Stephen Ho y con Milan Costich. Payne ha pasado el mismo tiempo entrenando fuerza y acondicionamiento.

“Entre rounds de boxeo”, explica Costich, “incorporábamos intervalos explosivos de un minuto de pliometría, como pueden ser saltos y sentadillas, desplantes pop, sentadillas militares [o squat thrusts] y burpees”.


LA FICHA: 

  • Disciplina: actor  
  • Edad: 33  
  • Altura: 1.7m  
  • Peso: 66kg
  • Rol destacado: Interpreta a Paul Jesus Rovia en The Walking Dead 

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LITROS DE AGUA QUE CONSUMIÓ DIARIAMENTE EN EL SET

Esto ocurrió cuando filmaban en Atlanta entre mayo y noviembre. “Es increíblemente caluroso”, dice Payne. “Mi personaje viste un chaleco acojinado, un largo abrigo de piel y sombrero y guantes de lana. ¡Paso el día en un sauna de mi propia creación!”. Mantenerte hidratado regula tu temperatura corporal y lubrica las articulaciones, especialmente al realizar actividad física intensa en temperaturas sofocantes.

Training Day. 📸 @jjakerman

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DÍAS QUE LE TOMÓ UNA PATADA LATERAL CON SALTO

Scott Gimple, ejecutivo de TWD, le dio a Ho una fotografía de una patada lateral con salto. “Tom es ágil y coordinado, así que la dominó muy rápidamente”, dice Ho. “Es un peso ligero peleando entre pesos pesados. Sólo tiene que ser más veloz”. Para lograr esa velocidad, Ho puso a Payne a practicar movimientos rápidos y combate defensivo.

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MINUTOS QUE PASÓ EN Rounds DE BOXEO

“Los rounds de tres minutos te sacarán de tu zona de confort”, dice Costich. Cada round también incluía boxeo golpeando mitones para entrenamiento, para así refinar la precisión. Cada sesión de una hora se termina con 12 minutos de trabajo en el core, como pueden ser giros rusos, crossconnects y sentadillas inversas. “Me siento con más confianza en mi físico”, dice Payne.

  
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11 2016 The Red Bulletin

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