Erick Fregoso

Los beneficios del Crossfit

TEXTO: PEDRO DOMÍNGUEZ
FOTOGRAFÍA: CORTESÍA ERICK FREGOSO

¿Buscas un ejercicio divertido, con resultados prácticamente inmediatos y tienes poco tiempo disponible? ¡Prueba el crossfit! Erick Fregoso, fundador de Black Crossfit México, te dice el porqué

Erick Fregoso es un emprendedor mexicano que ha encontrado en el crossfit un auténtico estilo de vida. Su pasión por esta disciplina creció de tal forma que ahora es dueño de dos centros de crossfit reconocidos nacional e internacionalmente por su eficiencia.

Nadie mejor para hablar sobre los beneficios, mitos y realidades de un deporte que crece como la espuma en nuestro país.

THE RED BULLETIN: El crossfit ha sido un boom en México. ¿Por qué se puso de moda?

ERICK FREGOSO: El crossfit es un estilo de vida. Es una serie de ejercicios funcionales que se adecuan a lo que hace uno en su vida diaria. La intensidad de la rutina, te ofrece resultados en menos tiempo que un gimnasio convencional. El boom se dio en México porque hay mucha gente que ya está cansada de los clásicos gimnasios y porque pocas personas se pueden dar el lujo de invertir tanto tiempo en una actividad, tenemos que optimizar el tiempo, entonces en vez de pasarte 10-12 horas [a la semana] en el gimnasio, aquí inviertes la mitad del tiempo y obtienes mejores resultados.

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¿Cómo despertó en ti el interés por el crossfit?

He hecho ejercicio toda mi vida, muchos años realice el gym convencional. Me pasaba dos horas diario y seis días a la semana, pero me di cuenta que no sabía hacer sentadillas, no tenía buena flexibilidad… Un día me preguntaron: “Oye ¿ya conoces crossfit?”, no lo conocía. Me invitaron a una clase prueba y esa misma semana me di de baja del gimnasio y me inscribí en el crossfit. Con el tiempo me encantó, tanto que decidí armar yo mi propio crossfit.

Tienes tu propio crossfit, Black Crossfit, ¿cuál es la diferencia con respecto a otros centros de crossfit en el país?

Los lugares de crossfit se caracterizan por ser muy rudimentarios, con instalaciones muy carentes, sucios. Pero el crossfit no está peleado con tener buenas instalaciones, buen equipamiento, con buena higiene y sobre todo con una atención al cliente inmejorable, con entrenadores certificados que cuiden mucho a la gente. Eso nos hace diferentes.

© VIMEO // Erick Fregoso

¿Hay un mito en el crossfit que dice que la gente se lastima mucho, en especial las rodillas?

Desafortunadamente sí, porque el crossfit ha crecido tanto y la gente lo quiere practicar tanto que en cualquier lugar te ofrecen clases tipo crossfit sin que tengan ni las instalaciones, ni los entrenadores certificados que te corrijan y esto provoca las lesiones.

Hablando de las lesiones y el tema físico. ¿Qué clase de persona puede hacer crossfit? Por ejemplo, ¿puede alguien con sobrepeso entrarle al reto?

Todo el mundo puede hacer crossfit. Hay una frase que dice mi esposa: “El crossfit es para todos, pero no todos son para el crossfit”. Es decir, sólo los que se quieren comprometer. Tengo una hija de 10 años que hace crossfit y un señor de 70 años que hace crossfit. Tenemos gente con sobrepeso, delgada, de estatura corta, de edad avanzada, de edad joven, o sea, todo mundo lo puede hacer porque la intensidad varía de acuerdo a la persona.

¿Qué es lo que impulsa a la gente a seguir haciendo crossfit?

La motivación es que ves resultados sumamente rápido. Es como los productos milagrosos que venden en la tele, parece milagroso, pero es de verdad. Por ejemplo, la gente sedentaria, que no está acostumbrada a mover un dedo, si se dedica a hacer 4-5 días a la semana de crossfit, solo una hora por día, en un mes o mes y medio empieza a ver resultados impresionantes y eso es lo que ha motivado a la gente a continuar en el crossfit.

Pero tiene que acompañarse con una dieta balanceada, ¿no? ¿Cómo podemos cambiar nuestros hábitos alimenticios?

Justamente una persona la otra vez me decía: “Seguro tú te la vives a dieta” y le dije: “No, nunca estoy a dieta, llevo un plan de alimentación que cumple todas mis necesidades”. Al principio cuesta trabajo, pero con el tiempo y con el compromiso, cada vez es menos sacrificio porque tu cuerpo no lo necesita. Se desacostumbra a comer mal, que es diferente. La dieta general del crossfit se llama la dieta de la zona, que es un 40% carbohidrato, 30% grasa y 30% proteína. Y a partir de allí vas moviendo los porcentajes de acuerdo a lo que quieres, bajar de peso, subir de masa muscular.

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¿Qué le dirías a alguien que quiere intentar hacer crossfit?

Es una decisión de vida. Es un estilo de vida saludable. Siempre les digo: “No es propósito de año nuevo. Es cambiarte el chip y entrar a un estilo de vida saludable y es muy importante en un país donde más del 90% de la gente padece sobrepeso y obesidad”. En los últimos 4 años se han triplicado los centros deportivos en México, entonces la oferta está y es para todos.

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03 2017 THE RED BULLETIN

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