Orlando Duque

Acróbata con elegancia  

Iustración: Heri Irawan
Fotografías: Dean Treml/Red Bull Content Pool, Camilo Rozo/Red Bull Content Pool, Thera-Band 

Orlando Duque, el icono de Red Bull Cliff Diving World Series, nos revela cómo tener el físico de un clavadista   

Orlando Duque

Artista de los cielos: nadie vuela tan elegante como Orlando Duque.

 

“Lo más importante para nuestro deporte son los músculos de las piernas. Primero, para el salto y luego para el aterrizaje, ya que caemos primero con los pies en el agua. En un salto de 27 metros, a 85 km/h, tienes que comprimir las piernas con toda tu fuerza”, explica el colombiano Orlando Duque, diez veces campeón del mundo de salto de acantilados. “Así que hay ejercicios específicos que son muy importantes para mí, las sentadillas con una sola pierna son parte de mi vida”.

El entrenamiento diario de Duque, a sus 40 años, es una mezcla normal de ejercicios de cardio, fuerza y entrenamiento de salto y mental. “Suena normal, salvo por el entrenamiento de resistencia completo: correr, ciclismo, natación, remo, remo de pie… Pero por suerte mi hogar adoptivo, Hawái, tiene las condiciones ideales para poder hacer todas estas actividades”.  

 

ENTRENAMIENTO DE PIERNAS

“¿Quieres intentar llegar a los 85 km/h que te destrozan las piernas en la superficie del agua?”, pregunta Duque. “El entrenamiento de los músculos de las piernas es lo más importante”. Aquí, su mejor ejercicio: 

 

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12 2014 The Red Bulletin 

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