harrison barnes

Entrena con el jugador de la NBA Harrison Barnes

Fotografía: Dezi Catarino

Tras un frustrante 2014, Harrison Barnes, el alero de los Golden State Warrior, se prepara para la temporada de la NBA. ¿Por qué entrenará la explosividad?

SALTO DE ALTURA

“La capacidad de aprovechar el máximo rendimiento del cuerpo es la diferencia entre los atletas que sólo son buenos y los atletas excepcionales”, dice el jugador de la NBA Harrison Barnes. “El basquetbol profesional de hoy significa: explosividad y velocidad”.

 

En 2013, durante su primera temporada jugando para el equipo de Oakland, California, Barnes llegó a los playoffs con un promedio de 16 puntos. Luego, tras una temporada desigual, el alero de 2.03 metros de altura contrató los servicios del entrenador Travelle Gaines, quien ha preparado físicamente a más de 300 jugadores profesionales de futbol americano y estrellas como Sean “P. Diddy” Combs. Su enfoque: el trabajo de piernas y la rápida transición de la defensa al ataque. “Entrenamos ejercicios de fuerza de salto y velocidad”, dice Gaines. “La clave son tobillos y dedos del pie muy fuertes para obtener saltos explosivos”.

¡Fíjalo!: ¡De rodillas!

“Las sentadillas con press de hombros son un gran entrenamiento de todo el cuerpo”, dice el entrenador Gaines. “Los mejores resultados se obtienen con 2-3 series de 12-15 repeticiones”

1º: Posición de pie, con los pies abiertos al ancho de las caderas, las mancuernas a la altura de los hombros y los brazos cerca del cuerpo.

2º: Realizar la sentadilla manteniendo el cuerpo en posición recta y las rodillas por delante de los pies.

3ª: Al levantarse extender las mancuernas por encima de la cabeza. A continuación volver a la posición inicial.

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01 2015 redbulletin.com

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